哪些食物促进通便，长期便秘怎么调理有效，长期便秘的危害？
便秘通常是由于类便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而 引发的便秘。
便秘造成的原因：便秘原因主要是湿气重、胃肠功能紊乱造成的大量毒素堆积。可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素 有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果。
便秘的症状表现： 排便次数少、排便比较困难，大便干结，排便费力，溏便，排完仍有便意等
一、长期便秘的危害
废物毒素甚至致癌物长期淤积在肠道内，无法排除体外，会造成人体的二次吸收，出现 皮肤老化、长痘，长色斑、皮肤暗沉、口臭，腹胀，痔疮，肠炎、思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象等问题，还容易引起消化系统不良，内分泌紊乱。
二、哪些食物和药物促进通便？
1、便秘不上厕所吃芹菜、玉米、松子、梨、香蕉、红龙果等食物通便。具体如下：
1.1芹菜：不上厕所吃芹菜通便。芹菜里面含有丰富的膳食纤维，吸水后体积可以膨胀数倍，从而刺激肠道蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，起到通便的效果。
1.2玉米：不上厕所吃玉米通便。玉米和芹菜一样，都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快粪便排出的速度，起到通便的效果。
1.3松子：不上厕所吃松子通便。松子具有润肠通便的功效，主要是因为松子里面含有丰富的油脂，可以避免大便过于干燥，从而使大便顺利排出体外。
1.4梨：不上厕所吃梨通便。梨一方面含有丰富的膳食纤维，另一方面含有的水分也比较多，因此可以增加大便含水量，避免大便过于干燥，同时促进肠道蠕动，促进排便。
2、药物：不上厕所如果症状比较严重，通过食物无法缓解，可以吃些药物帮助通便。
2.1莫沙必利：莫沙必利属于改善胃肠动力药物，可以通过促进消化道蠕动来起到通便的效果。
2.2乳果糖：乳果糖可以提高肠道渗透压，将更多水分带向肠腔，使大便变得松软，从而有利于大便顺利排出，起到通便效果。
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