三招自测微循环，帮老年人远离慢病困扰

微循环是人体最小的血液循环系统，遍布全身各个角落，为细胞输送氧气和营养，排出废物。当微循环出现问题时，往往预示着疾病的发生或发展。对于老年人来说，微循环障碍与多种慢性疾病密切相关。今天，就让我们通过三个简单方法，来自测微循环健康状况。

一看甲襞微循环：将手指指甲盖轻轻按压5秒后松开，观察指甲颜色恢复的速度。如果3秒内恢复正常，说明微循环良好；超过5秒，则提示末梢循环差，可能与心脏病、糖尿病等疾病相关。

二看视网膜微循环：用手机后置摄像头拍下眼睛照片，放大观察眼底血管。若发现血管变细、扭曲或出现出血点，需警惕高血压、视网膜病变等问题。

三看足底热成像：用热成像仪或测温仪测足底温度。足部温度低于36℃时，提示下肢微循环障碍，可能引发糖尿病足、静脉曲张等疾病。

中医诊察微循环也有独特方法。如舌诊时观察舌下静脉，可以了解内脏微循环状况；脉诊时注意脉搏的细微变化，能反映整体循环功能。

老年人改善微循环，可从以下几点入手：坚持适度运动，如太极拳、八段锦；注意足部保暖，睡前泡脚；饮食清淡，多食活血化淤的食物，如山楂、黑木耳；保持心情舒畅，避免熬夜。如发现明显微循环障碍，应及时就医，对症治疗。

关注微循环健康，就是关注全身健康。让我们一起养成良好的生活习惯，远离慢病困扰，享受健康晚年。