微循环与身体疲劳：缓解疲惫的关键所在

身体疲劳时，微循环的状态至关重要。当我们持续工作或运动后，肌肉会产生大量代谢废物，如乳酸等。正常情况下，微循环负责将这些废物快速运输排出。但如果微循环功能不佳，代谢废物就会堆积在肌肉中，导致肌肉酸痛、乏力，让人疲惫不堪。比如，长期久坐的上班族，缺乏运动使下肢微循环不畅，下班后常感觉双腿沉重。
想要缓解身体疲劳，改善微循环是关键。运动是不错的选择，像散步、慢跑这类有氧运动，能加快血液循环，促进微循环将代谢废物带走。按摩也有帮助，通过对肌肉的挤压和放松，刺激局部微循环。另外，保证充足的睡眠，让身体在休息时恢复微循环功能。每晚睡够 7 – 8 小时，醒来会感觉精神饱满，身体疲劳感减轻。关注微循环，就是在为缓解身体疲劳找 “出路”。