《睡眠与微循环：在沉睡中修复与滋养》

睡眠是人体的 “修复师”，对微循环健康起着至关重要的作用。在睡眠过程中，身体的各项机能会进入休息和修复状态，微循环也不例外。当我们进入深度睡眠时，心率会减慢，血压下降，全身的血管包括微循环中的微动脉和毛细血管会得到放松。这种放松状态有利于血液更顺畅地流动，为组织细胞提供充足的氧气和营养物质，帮助身体排出代谢废物。
长期睡眠不足或睡眠质量差，会打乱身体的生物钟，影响自主神经系统对血管的调节。交感神经在本该休息时依然活跃，导致微循环血管持续收缩，影响血液供应。研究发现，长期熬夜的人，其皮肤微循环功能明显下降，表现为皮肤暗沉、缺乏光泽，容易出现痘痘和皱纹。这是因为皮肤细胞在睡眠不足的情况下，无法得到足够的营养和氧气，代谢废物堆积。
保持规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，是保证良好睡眠的关键。每晚 7 – 8 小时的高质量睡眠，能让微循环在沉睡中得到充分的修复和滋养，维持身体的正常运转。